من خلال هذه الصفحة ستتم الإجابة عن تساؤلاتك حول صحة الرجل
صحة الرجل:
العديد من المخاطر الصحية الرئيسة التي يواجهها الرجال، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري، والسرطان، والاكتئاب، يمكن الوقاية منها، وعلاجها إذا تم تشخيصها مبكرًا، حيث تساعد الفحوصات الدورية على الكشف عن الأمراض مبكرًا. وعلى الرغم من أن الرجال يتعرضون للأمراض التي يمكن أن تصيب أي شخص، إلا أن لديهم أيضاً مشكلات خاصة بهم فقط، مثل سرطان البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد، وانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، لذلك من المهم المحافظة على إجراء الفحوصات الدورية بشكل مستمر.
صحة الرجل القلبية:
مشكلات القلب شائعة للغاية بين الرجال، حيث تعد أمراض القلب السبب الأكثر شيوعًا للوفاة بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و44 عامًا. أما في الفئة العمرية من 45 إلى 54 عامًا، فهي السبب الأول للوفاة.
الوقاية من أمراض القلب:
هدف الوقاية من النوبات القلبية، والسكتات القلبية هو: تقليل تراكم اللويحات في الشرايين، وهو ما قد يؤدي إلى حالة تُسمى تصلب الشرايين. إذا كان الرجل يستطيع الحفاظ على تدفق الدم بشكل سلس في جسمه، فإن خطر حدوث المشكلات سيكون أقل بكثير. و يمكن تقليل التراكم إذا قام بما يأتي:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
- تناول طعام صحي، ويفضل أن يكون النظام الغذائي منخفض الدهون الضارة وغنيًا بالفواكه، والخضراوات.
- عدم التدخين.
- تقليل التوتر.
هناك العوامل التي لا يمكن التحكم فيها – مثل:
- التقدم في العمر.
- التاريخ العائلي.
صحة الرجل النفسية:
تؤثر الاضطرابات النفسية على الرجال والنساء، إلا أن هناك اضطرابات يتم تشخيصها بمعدلات مماثلة.
هنا بعض النصائح للرجال تكون مفيدة لهم؛ للتغلب على الأوقات الصعبة:
- تواصل مع صديق “تحدث مع صديق عندما تبدأ في الانعزال”.
- تحدث، وأفرغ ما في صدرك.
- اخرج في نزهة قصيرة.
- اقرأ اقتباسًا تحفيزيًا، أو ملهمًا.
- جرب شيئًا جديدًا مثل: التطوع.
- مارس هواية جديدة.
- خذ وقتًا للتحقق من حالتك العقلية باستخدام الكتابة، أو التأمل.
- ركز على التنفس “تنفس ببطء لمدة 3 دقائق”.
صحة الرجل الإنجابية:
صحة الإنجاب هي: جزء مهم من الصحة العامة للرجال، حيث أن في كثير من الأحيان، يتم تجاهل الرجال في مناقشات الصحة الإنجابية، خاصة عندما يُنظر إلى القضايا الإنجابية مثل وسائل منع الحمل، والعقم على أنها مرتبطة بالنساء فقط. عادة ما تكون مشكلات العقم عند الرجال بسبب الحيوانات المنوية منخفضة الجودة أو في صعوبة إنتاج الحيوانات المنوية.
الوقاية من بعض المشكلات المتعلقة بالصحة الإنجابية:
لتجنب التأثيرات السلبية على الخصوبة، يمكن للرجال اتباع هذه النصائح:
- تجنب التدخين؛ لأنه يضر بالحيوانات المنوية، ويقلل من فرص بقاء الأجنة.
- تجنب التعرض للحرارة، مثل: قضاء وقت طويل في الساونا، أو حوض الاستحمام الساخن، وكذلك تجنب وضع الكمبيوتر المحمول على الحضن.
- حاول الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والقليلة في العناصر الغذائية، لأنها قد تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية.
- تجنب التوتر الزائد؛ لأنه قد يؤثر سلبًا على الجسم، ويساهم في مشكلات الخصوبة.
صحة الرجل الجسدية:
تعتمد صحة الرجل الجسدية على نمط الحياة، والالتزام بإجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن الأمراض.
الوقاية من المشكلات الصحية الجسدية:
هنا بعض النصائح يمكن للرجال اتباعها للحفاظ على صحتهم الجسدية:
- ممارسة الرياضة بانتظام مثل تمارين المقاومة كتمرين الضغط وتمارين رفع الأثقال، أو التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة والمشي السريع، حيث تساعد هذه التمارين على تقوية الجهاز القلبي الرئوي، والعضلات، وتحسين اللياقة البدنية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الحفاظ على وزن صحي.
- شرب كميات كافية من الماء.
- إجراء فحوصات طبية دورية، زيارة الطبيب بشكل منتظم، حيث أن إجراء الفحوصات الدورية تساعد في الكشف المبكر عن أي مشكلات صحية.
ما هي عوامل الخطورة المؤثرة على صحة الرجل؟
عوامل الخطورة المؤثرة على صحة الرجل عديدة، منها ما يأتي:
- الوزن الزائد والسمنة: تعد من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض المفاصل، بالإضافة إلى تأثيرها على الصحة النفسية.
- قلة النوم: يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، مثل: ضعف جهاز المناعة، وزيادة الوزن، وتدهور الأداء العقلي، والجسدي، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
- التدخين: يعد من أبرز العوامل التي تضر بصحة الرجل، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسرطان، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على القدرة الجنسية.
- النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والسكر، و افتقار النظام الغذائي إلى الفواكه والخضراوات، يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية مثل: السمنة، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.
ما هي المفاهيم الخاطئة حول صحة الرجل؟
- الذهاب إلى الطبيب فقط عند الشعور بالألم
الحقيقة:
لفحوصات الدورية مهمة للكشف المبكر عن الأمراض، مثل: السرطان أو أمراض القلب.
- الصحة النفسية ليست جزءًا من الصحة العامة
الحقيقة:
الصحة النفسية تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية، والعامة، ويمكن أن تسهم في تحسين الحياة الاجتماعية والعمل.
- لا حاجة لإجراء فحوصات البروستاتا حتى بعد سن معينة
الحقيقة:
يجب أن يبدأ الرجال في إجراء هذه الفحوصات في سن مبكرة “45 أو اصغر” إذا كانوا في خطر بسبب تاريخ عائلي، أو عوامل وراثية.
الأسئلة الشائعة
ما هي الفحوصات التي يجب على الرجل المحافظة على إجراءها بشكل دوري؟
يجب على معظم الرجال إجراء فحوصات دورية للكشف عن:
- التهاب الكبد الوبائي”C“.
- الكولسترول.
- فيروس نقص المناعة البشرية “HIV“.
كما ينبغي إجراء فحوصات أخرى إذا كانوا معرضين لخطر مرتفع للإصابة بأمراض معينة، مثل: تمدد الشريان الأورطي البطني، التهاب الكبد الوبائي“B“، الجلوكوما ” الماء الأزرق“.
