ستساعدك هذه الصفحة على إجابة تساؤلاتك
ما هو الوحم؟
هو الرغبة الشديدة المفاجئة في تناول نوع معين من الطعام أو مواد غير مناسبة للأكل وهي حالة تؤثر على العديد من الإناث أثناء الحمل.
في بعض الأحيان قد تشتهي الحامل الأطعمة الشائعة وفي أحيانٍ أخرى قد ترغب في تناول أطعمة لم تكن ترغب في تناولها من قبل
ما هي أسباب الشعور بالوحم؟
لا يعرف سبب الوحم والرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة، ولكن تشير الدراسات أن فترة الوحام تكون عادةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؛ بسبب الارتفاع الشديد في هرمون الحمل الذي قد يكون مسبباً لأعراض الوحام، وبعد مرور الأشهر الثلاثة الأولى ينقص وتزول الأعراض تدريجياً.
كيف يتم التعامل مع الوحم؟ نصائح قد تساعدك في التقليل من أعراض الوحم؟
لا بأس في الاستسلام لرغبتك في تناول بعض أنواع الأطعمة، طالما أنك تتناولين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
إليكِ بعض النصائح لتي ستساعدك على إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام:
- تناولي وجبات صحية ومنتظمة للمساعدة في منع الشعور المفاجئ بالجوع.
- حافظي على أن يكون مكانك مليئاً بالوجبات الخفيفة الصحية.
- لا تتسوقي من السوبرماركت عندما تكوني جائعة.
- اختاري الأطعمة الصحية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) التي تشعرك بالشبع لفترة أطول (مثل: الشوفان الملفوف غير المحلى، خبز الحبوب الكاملة، الفاصوليا المخبوزة، والفواكه الطازجة).
- حاولي أن تحصلي على قسط كافي من النوم، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم يميلون إلى اشتهاء الوجبات السريعة أكثر من الأطعمة الصحية.
- حاولي أن تبقي نشطة بدنياً.
- اشربي الكثير من الماء ما يقارب 8 أكوب في اليوم .
- أحرصي على تنظفي أسنانك مرتين يوميًا بانتظام.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
تتطور لدى بعض النساء الحوامل الرغبة في تناول مواد ليست طعاماً، مثل الطباشير أو الطين أو محلول الغسيل أو الصابون. وهذه الحالة تسمى (بيكا).قد يشير البيكا إلى نقص في المعادن أو فقر الدم الحاد.
إذا شعرت بالرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية فعليك مراجعة الطبيب لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
الأسئلة الشائعة
هل جميع النساء الحوامل يصابون بالوحم؟
لا، تختلف استجابة الجسم لهرمونات الحمل من حامل إلى أخرى ولا يتعرض الجميع لأعراض الوحام.
هل أعراض الوحم تكون موجودة طوال فترة الحمل؟
لا، تبدأ أعراض الوحم عادة خلال أول شهر من الحمل وتزداد خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل وتبدأ في الزوال تدريجياً بعد الثلاث الأشهر الأولى من الحمل.
