الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة، وتزداد أهميتها لدى كبار السن الذين يمرون بتغيرات كبيرة في حياتهم، مثل: التقاعد، فقدان الأحبة، أو مواجهة تحديات صحية.
هذه التغيرات قد تؤثر على حالتهم النفسية، وتزيد من خطر الإصابة بمشكلات، مثل: الاكتئاب، القلق، أو الشعور بالعزلة.
من الضروري أن ندرك أن هذه المشكلات ليست جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، بل يمكن الوقاية منها ومعالجتها لضمان حياة أفضل.
تحديات الصحة النفسية لدى كبار السن
قد يواجه كبار السن عدة عوامل تؤثر على صحتهم النفسية:
- العزلة الاجتماعية: قد يؤدي تقليل التفاعل مع الأصدقاء، أو العائلة إلى الشعور بالوحدة.
- الأمراض المزمنة: الأمراض مثل: السكري وأمراض القلب قد تسبب ضغطًا نفسيًا إضافيًا.
- فقدان الاستقلالية: مع التقدم في العمر، قد يصبح بعض كبار السن معتمدين على الآخرين في تلبية احتياجاتهم اليومية، مما يؤثر على شعورهم بالثقة، والكرامة.
كيفية دعم الصحة النفسية لدى كبار السن؟
- تعزيز الروابط الاجتماعية: التواصل المنتظم مع الأصدقاء، والأقارب، يقلل من الشعور بالعزلة. يمكن أيضًا تشجيعهم على الانضمام إلى نوادٍ أو مجموعات اجتماعية، حيث يمكنهم التفاعل مع أقرانهم.
- ممارسة النشاط البدني، والعقلي: التمارين البدنية مثل: المشي تعزز إفراز هرمونات السعادة وتخفف من التوتر. بالمثل، الأنشطة الذهنية مثل: القراءة، أو تعلم مهارات جديدة تساعد على تنشيط الدماغ.
- تشجيع الحديث عن المشاعر: من المهم الاستماع إلى كبار السن وتشجيعهم على التعبير عن مشاعرهم. إذا ظهرت علامات على الاكتئاب، أو القلق، ينبغي طلب المساعدة من مختص نفسي.
- اتباع نمط حياة صحي: التغذية السليمة، والنوم الجيد أساسيان للحفاظ على التوازن النفسي. كما أن قضاء الوقت في الطبيعة، أو ممارسة التأمل يمكن أن يساعد في تهدئة النفس.
- تعزيز الشعور بالهدف: يشعر كبار السن بالسعادة عندما يكون لديهم هدف يساهمون فيه، مثل: التطوع في المجتمع، أو المشاركة في نشاطات الأسرة.
في مجتمعاتنا العربية، والإسلامية يحظى كبار السن بمكانة خاصة. ولهذا فإن دعم الصحة النفسية لكبار السن ليس مسؤولية فردية فقط، بل هي واجب ديني، واجتماعي يشترك فيه الأفراد، والمؤسسات.
من المهم أن يحرص المجتمع على تعزيز ثقافة الاحترام، والتقدير لهذه الفئة من خلال مبادرات عملية، مثل: إنشاء برامج مجتمعية تُعنى بتوفير بيئة آمنة، وداعمة لهم. كما يمكن تنظيم أنشطة تعزز ارتباطهم بالمجتمع، مثل: لقاءات ثقافية ودينية، أو دورات تعليمية تشجعهم على الشعور بقيمتهم ومكانتهم.
إضافة إلى ذلك، يجب أن تُعزز الأسر دورها كمصدر أساسي للدعم العاطفي، والنفسي لكبار السن، من خلال قضاء الوقت معهم، إشراكهم في القرارات الأسرية، وتوفير جو مليء بالمحبة، والاهتمام. فالمجتمع الإسلامي، بقيمه النبيلة، قادر على أن يكون نموذجًا يُحتذى به في تمكين كبار السن، وضمان رفاههم النفسي، والجسدي.
