Vitamin B12 “Cobalamin”
Learn more about Vitamin B12 in this topic
But remember, a healthy and balanced diet naturally meets the body’s needs
What is Vitamin B12?
- The body needs Vitamin B12 to maintain its health, and its functions include:
- Formation of white blood cells.
- Metabolism processes.
- Important for nerve health.DNA).
Production of DNA.
What are the sources of Vitamin B12?
- Vitamin B12 is naturally found in some foods, added to certain food products, and available as a dietary supplement. However, you usually get your daily requirement of Vitamin B12 through food such as:
- Poultry.
- Meat.
- Fish.
- Dairy products.
Breakfast cereals.
What is the consumption limit for Vitamin B12?
| The recommended daily requirement: | What are the effects of deficiency? | Vitamin B12 deficiency occurs in people who follow a diet lacking animal products, such as meat. Its effects include: |
| Anemia due to Vitamin B12 deficiency. | Numbness in the arms and feet. | |
| Fatigue. | Poor memory. | |
| Nerve problems. | What are the effects of excessive Vitamin B12 (Cobalamin) consumption? | |
| Severe excess of Vitamin B12 is very rare; when it occurs, symptoms are usually dermatological, such as itching or skin rash. | Frequently Asked Questions: | |
| I am a healthy person and do not use any vitamins or dietary supplements. Is it possible to have a severe deficiency of this vitamin? | Usually, a severe deficiency that leads to health problems does not occur in individuals who are healthy and follow a moderate diet. | |
| Are there specific health conditions that require me to regularly check for vitamins? | It is generally recommended for those who have undergone gastric band or bypass surgery to consult a doctor for regular monitoring to determine if there is a general vitamin deficiency. | |
| I am a healthy person and use vitamins and dietary supplements. Is it possible for me to have a severe excess or toxicity? | ||
| It is not advised to use dietary supplements or vitamins without a medical reason or need for them, since it is already available in food sources, and chronic use may cause health problems. | – | : |
| . | – | 2.8 ميكروجرام |
ماهي آثار النقص؟
تحدث آثار النقص في فيتامين ب12 للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لا تحتوي على المصادر والمنتجات الحيوانية كاللحوم مثلاً، وآثار النقص تكون مثل:
- فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12.
- تنميل في الذراعين والقدمين.
- الشعور بالتعب.
- ضعف في الذاكرة
- مشاكل الأعصاب.
ما هي آثار زيادة استهلاك فيتامين ب12(الكوبلامين)؟
الزيادة الشديد لفيتامين ب ١٢ نادرة جدًا و تكون أعراضها جلدية كالحكة أو طفح جلدي .
الاسئلة الشائعة:
أنا شخص أتمتع بصحة جيدة ولا استخدام أي فيتامينات أو مكملات غذائية، هل من الممكن أن يحدث نقص شديد في هذا الفيتامين؟
عادةً لا يحدث نقص شديد يؤدي إلى مشاكل صحية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتبعون نظام غذائي معتدل.
هل هناك حالات صحية معينة تتطلب مني فحص الفيتامينات بشكل دوري؟
ينصح بشكل عام لمن قام بعملية ربط أو قص في المعدة باستشارة الطبيب في المتابعة الدورية لمعرفة ما إذا كان هناك نقص عام في الفيتامينات.
أنا شخص أتمتع بصحة جيدة واستخدم فيتامينات ومكملات غذائية، هل من الممكن أن يحصل لي زيادة شديدة أو تسمم؟
لا ينصح باستخدام المكملات الغذائية أو الفيتامينات بدون سبب صحي أو حاجة لها بسبب وجودها في المصادر الغذائية والاستخدام المزمن قد يسبب مشاكل صحية.
