Vitamin A
Discover Vitamin A in this article.
Remember that a healthy, balanced diet naturally provides the body’s needs.
What is Vitamin A?
- Vitamin A is naturally found in many foods and is a fat-soluble vitamin. Its functions include:
- Crucial for the growth phase.
- Important for eye health.
- Boosting the immune system.
Vital for heart health and many other organs.
Important for reproduction in both women and men.
- What are the sources of Vitamin A?
- You can usually meet your daily vitamin needs through food such as:
- Liver.
- Fish.
- Dairy products.
Eggs.
|
Vegetables and fruits such as spinach, carrots, sweet potatoes, mangoes, papayas, and apricots. |
What is the daily requirement for Vitamin A? | What are the symptoms of Vitamin A deficiency? |
| Night blindness. | Blindness in severe cases of deficiency. |
What are the effects of excessive Vitamin A consumption? |
|
Excessive consumption may lead to: |
Loss of appetite | Headache and vomiting |
| Bone pain | Fetal deformities |
Light sensitivity |
|
Frequently Asked Questions: |
I am a healthy individual and do not use any vitamins or supplements. Is it possible to have a severe deficiency in this vitamin? | Severe deficiency usually does not occur in healthy individuals who follow a moderate diet, and it rarely leads to significant health problems. |
|
Are there specific medical conditions that require me to check vitamins regularly? |
Generally, those who have undergone gastric bypass or resection surgery are advised to consult their doctor for periodic follow-up to determine if there is a general vitamin deficiency. |
I am a healthy individual and use vitamins and dietary supplements. Is it possible for me to experience excessive levels or toxicity? |
| It is not advised to use dietary supplements or vitamins without a health reason or need for them because they are available in food sources. Chronic use might lead to health issues. | I have vision problems. Does this mean I have a Vitamin A deficiency? And could consuming foods rich in Vitamin A, like carrots, help improve my vision? |
Vision problems related to Vitamin A are very rare and generally do not occur unless in individuals who follow a particular diet that lacks sources of Vitamin A. Increasing intake of sources rich in Vitamin A may not help solve the issue because there are many causes of vision impairment unrelated to this vitamin. |
|
: |
– |
. 750 مايكروجرام من عمر 19-50: 770 مايكروجرام |
|
المرضع |
– |
من عمر 14-18: 1200 مايكروجرام من عمر 19-50: 1300 مايكروجرام |
ماهي أعراض نقص فيتامين أ؟
- العمى الليلي.
- الإصابة بالعمى في الحالات الشديدة.
ماهي آثار زيادة استهلاك فيتامين أ؟
الإفراط الشديد قد يسبب:
- فقدان الشهية.
- صداع وقيء.
- الآم في العظام.
- تشوهات للجنين.
- حساسية الضوء.
الاسئلة الشائعة:
أنا شخص أتمتع بصحة جيدة ولا استخدام أي فيتامينات أو مكملات غذائية، هل من الممكن أن يحدث نقص شديد في هذا الفيتامين؟
عادةً لا يحدث نقص شديد يؤدي إلى مشاكل صحية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتبعون نظام غذائي معتدل.
هل هناك حالات صحية معينة تتطلب مني فحص الفيتامينات بشكل دوري؟
ينصح بشكل عام لمن قام بعملية ربط أو قص في المعدة باستشارة الطبيب في المتابعة الدورية لمعرفة ما إذا كان هناك نقص عام في الفيتامينات.
أنا شخص أتمتع بصحة جيدة واستخدم فيتامينات ومكملات غذائية، هل من الممكن أن يحصل لي زيادة شديدة أو تسمم؟
لا ينصح باستخدام المكملات الغذائية أو الفيتامينات بدون سبب صحي أو حاجة لها بسبب وجودها في المصادر الغذائية والاستخدام المزمن قد يسبب مشاكل صحية.
لدي مشاكل في النظر، هل هذا يعني أنني مصاب بنقص في فيتامين أ ؟ وهل من الممكن أكل مصادر غذائية مليئة بفيتامين أ كالجزر مثلاً قد تساعدني في تحسين نظري؟
عادةً مشاكل النظر المتعلقة بفيتامين أ نادرة الحدوث جداً ولا تحصل عادةً إلا للأشخاص الذي يتبعون نظام غذائي محدد جداً لا يحتوي على مصادر فيتامين أ ، وزيادة المصادر المليئة فيتامين أ قد لا تساعد بحل المشكلة لأن هناك أسباب عديدة لضعف النظر ليس لها علاقة بهذا الفيتامين.
