الكالسيوم (Calcium)

Calcium

Learn about calcium through this article.

But remember that a healthy and balanced diet naturally provides for the body’s needs.

What Is Calcium?

Calcium is one of the essential minerals. The parathyroid gland controls the amount of calcium in the blood by measuring its levels and managing them through sending signals to the kidneys and bones. It instructs them to store or release calcium from bones, excrete it through urine, or absorb it via the kidneys. Additionally, Vitamin D facilitates the absorption of calcium from the digestive system.

The functions of calcium include:

Building bones.

Helping muscle movement and transmitting nerve messages from the brain to different body parts.

What Are the Sources of Calcium?

• There are several sources of calcium, not limited to dairy products such as milk and cheese:
• Nuts like almonds.
• Whole grains such as rice, bread, and pasta.
• Some vegetables, including broccoli, kale, cabbage, and spinach.
• Sardines and salmon.
• Dairy products like milk, cheese, and yogurt.

Soy products like edamame.

What Is the Limit for Calcium Intake?

ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟

نقص الكالسيوم في الدم عادةً قد يكون بسبب نقص شديد في فيتامين د مما قد يسبب 

• مرض الكساح عند الأطفال. 
• تلين العظام. 
• على المدى البعيد هشاشة العظام. 

ما هي آثار زيادة استهلاك الكالسيوم؟

غالباً زيادة الكالسيوم يكون بسبب ورم في الغدد الجار درقية أو مشاكل في الكلى أو بعض أنواع الأورام السرطانية وجميع هذه الأسباب نادرة الحدوث وعادةً تكون الأعراض:

• آلام في العظام
• آلام في البطن
• وجود حصوات متكررة في الكلى 

الأسئلة الشائعة

ما أهمية الكالسيوم بالجسم ؟
يساعد في بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان و يساهم في تنظم تقلصات العضلات و يحسن الدورة الدموية.